Un grand nombre de femmes à travers le monde s'inquiètent de trouver un moyen efficace de perdre du poids rapidement. Le concept de super régimes gagne en popularité - différentes façons de perdre du poids efficacement et rapidement. Est-il possible de perdre du poids en peu de temps et d'obtenir une silhouette mince, quel régime utiliser pour cela, est-ce sans danger pour la santé et quels aliments rechercher lorsque l'on choisit de perdre du poids rapidement?
Qu'est-ce qu'un super régime
Quelles sont les principales caractéristiques de la perte de poids "extrême" et la principale différence entre la perte de poids super diète ? Sur elle, vous pouvez perdre environ un kilo par jour. Ce résultat est obtenu en satisfaisant les conditions suivantes :
- La quantité de calories consommées par jour est de 1000 kcal.
- Aliments séparés - Vous devez manger de petites portions toutes les deux à trois heures.
- Un régime composé d'un produit brûle-graisse - pendant 3 à 7 jours de régime.
- Un régime composé des aliments hypocaloriques les plus variés - un régime qui dure plus de 7 jours.
super régime
Un régime unique court, d'une durée de 3 jours et jusqu'à 7 jours, fournira une perte de poids ultra rapide aux femmes qui perdent du poids. Le mono-régime de carottes de trois jours est très populaire - sur une salade de carottes râpées. Le régime au chou est conçu pour cinq jours et le menu se compose de plats hypocaloriques à base de chou cru et bouilli. Un régime de sarrasin pur de 7 jours est également une bonne option. Avec ces produits de combustion des graisses, vous pouvez perdre 5 à 7 livres de kilos en trop en un minimum de temps, selon les caractéristiques individuelles de votre corps.
régime super efficace
En plus des régimes uniques à court terme, des régimes super efficaces sont utilisés, c'est-à-dire des régimes grâce auxquels vous pouvez perdre autant de kilos que possible. Il s'agit soit d'une combinaison d'un régime unique de divers aliments brûle-graisses, soit du régime le plus varié et en même temps hypocalorique. Vous pouvez perdre jusqu'à 12 kg en dix à quinze jours. N'oubliez pas qu'un tel régime est stressant pour votre corps. Assurez-vous de consulter un spécialiste et de perdre du poids sous la supervision du bon médecin.
super régime pour brûler les graisses efficacement
Assurez une combustion efficace des graisses en limitant strictement les glucides consommés avec les aliments. Par conséquent, un régime brûlant les graisses d'une semaine est un régime qui limite considérablement ou élimine complètement l'apport en glucides rapides. Par exemple, un régime de 7 jours composé uniquement de carottes. Les carottes sont un aliment à calories négatives - pour digérer les plats de carottes crues, le corps a besoin de plus d'énergie qu'elles n'en apportent au corps.
15 kg par mois
Une longue période de temps - un mois, donc le régime alimentaire et le régime alimentaire pendant cette période doivent être choisis avec soin et attention. Il est recommandé de demander conseil à un nutritionniste professionnel. Basé sur le menu :
- légumes, fruits, herbes fraîches;
- produits laitiers, fromages à pâte dure, œufs, lait;
- poulet, poisson, boeuf;
- Céréales (grains) et légumineuses, pains au levain;
- Fruits secs (pruneaux, abricots secs), baies, jus fraîchement pressés.
Un super régime d'un mois se compose de plats simples préparés avec trois à quatre ingrédients naturels et d'un temps de traitement thermique minimal (par exemple, vous pouvez faire cuire des pommes de terre au lieu de les faire bouillir). N'inclut pas le sel ajouté, le sucre, l'assaisonnement et l'huile. Vous devez manger au moins six fois par jour, en petites portions. Assurez-vous d'éviter les boissons sucrées gazeuses, l'alcool, les aliments frits et fumés. La base du régime alimentaire est la salade verte, le fromage cottage et le yaourt, les céréales.
Meilleur régime pour perdre 10kg
Il existe plusieurs options pour perdre jusqu'à 10 kg de poids excédentaire en relativement peu de temps. Les meilleurs régimes pour perdre du poids en une semaine :
- kéfir;
- sur du sarrasin cuit à la vapeur;
- chou;
- échelle;
- sur la farine d'avoine;
- Chine sans sel;
- Régime modèle.
Les principales règles de toutes ces méthodes de perte de poids, et le respect de ces règles permettra d'obtenir les résultats du plan, sont :
- L'apport hydrique est de 2 à 2, 5 litres par jour.
- Repas le plus souvent.
- La dernière dose est au moins trois à quatre heures avant le coucher.
- Menez une vie active.
Régime au sarrasin efficace en 7 jours
Une option relativement simple pour une perte de poids rapide est le régime de sarrasin de perte de poids rapide de 7 jours. Ses avantages incluent ce qui suit :
- Si vous ne le faites pas bouillir, mais le sarrasin à la vapeur, les calories de 100 grammes de ce produit ne dépassent pas 100 calories. Cela signifie que vous pouvez manger presque n'importe quelle quantité de sarrasin préparé de cette façon sans avoir faim.
- Le processus de combustion active des graisses lorsque le sarrasin perd du poids commence vers le troisième jour, c'est-à-dire qu'au septième jour du régime, vous obtiendrez des résultats impressionnants.
- Le sarrasin peut être cuit à la vapeur sur de l'eau ou sur du kéfir.
Comment cuire le sarrasin à la vapeur :
- Trier et rincer les grains.
- Versez de l'eau bouillante, de l'eau froide ou du kéfir dans un rapport de un (sarrasin) à deux (liquide); kéfir - un à un.
- Laisser à température ambiante pendant une nuit.
La perte de poids de sarrasin en 7 jours peut perdre 7 kg. Vous devriez l'arrêter dans l'ordre et ajouter des éléments comme des œufs ou du jambon faible en gras à vos menus du matin et du soir pour le petit-déjeuner, et de la salade de tomates et de la soupe au poulet pour le dîner. Dans les situations où il est particulièrement difficile de maintenir ce régime, vous pouvez compléter votre équilibre glycémique en mangeant une cuillère à café de miel ou en buvant un verre d'eau de miel.
régime de chou
Se débarrasser de huit kilos en trop en dix jours aidera avec le régime au chou. Pendant ce temps, vous pouvez manger n'importe quel type de chou : choux de Bruxelles, chou-fleur, chou-rave et bok choy. Le chou mariné a des options de perte de poids. Le régime est complètement exempt de sel et de sucre, et les œufs, les viandes maigres, les fruits et autres légumes sont acceptables. Le menu doit inclure une salade de légumes et une soupe de purée de pommes de terre. Buvez beaucoup d'eau et portez une attention particulière à votre état. Utilisez cette recette de soupe de chou-fleur qui brûle les graisses :
matière première:
- Chou-fleur - 400 grammes;
- Chou - 300 grammes;
- Branches de céleri - 7 ;
- carottes - 2;
- Oignon - 1;
- Jus de citron - 15 g.
mode de cuisson :
- Diviser le chou-fleur en bouquets.
- Rincer les légumes et hacher le chou, l'oignon, les carottes et le céleri.
- Mettez le tout dans une poêle à fond épais et faites cuire les légumes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- Ajouter le jus de citron et mixer le tout au blender.
Super Diet Lesenka
Le célèbre régime Lesenka vous aidera à perdre 8 kg en seulement cinq jours. Le régime alimentaire pour la journée de perte de poids au chou est le suivant:
- Jour 1 - 1 kg de pommes.
- Jour 2 - 1 litre de kéfir et 500 grammes de fromage faible en gras.
- Jour 3 - 300 grammes de raisins secs, 2 cuillères à soupe de miel, fruits secs confits sans sucre.
- Jour 4 - 500 g de filets de volaille cuits.
- Jour 5 - 200 g de flocons d'avoine bouillis dans de l'eau, tous les fruits sauf les bananes et les raisins.
régime kéfir 10 kg pendant 10 jours
Régime de kéfir de perte de poids à haute efficacité. La base de la nutrition est le kéfir, un litre et demi par jour, et la teneur en matières grasses - pas plus de 2, 5%. Neuf fois sur dix, il vaut mieux être le week-end, quand il faut décharger, c'est-à-dire rien. Pour les jours restants, ajoutez alternativement du fromage cottage faible en gras au régime - 400 g, des filets de volaille cuits - 500 g, des fruits (sauf bananes, raisins et melons) - 500 g, des légumes frais : concombres, chou, carottes - 500 g . Avec ce menu, vous pouvez perdre 10 kg en 10 jours.
Régime chinois sans sel
L'élimination complète du sel de l'alimentation donne son nom à une autre méthode populaire de perte de poids. Avec un régime sans sel de deux semaines, vous perdrez de huit à dix kilos. Basé sur le menu :
- Le petit-déjeuner le plus léger est composé de café noir/thé vert non sucré et d'une tranche de pain aux céréales.
- Déjeuner - Salade de légumes frais (carottes, choux).
- Dîner - Filets de volaille pochés/boeuf/poisson vapeur.
Tous les jus de fruits, de fruits et de légumes fraîchement pressés sont acceptables. Les plats à base de sucre, de farine et de céréales, les aliments fumés et frits sont complètement exclus. De petites quantités de fruits secs et de miel peuvent être utilisées. La quantité maximale d'eau à boire par jour est de deux litres. Le régime alimentaire est très extrême en raison de la faible teneur en glucides des produits consommés, alors surveillez attentivement votre état.
Contre-indications
Une perte de poids extrême peut être mauvaise pour votre santé car elle implique un régime strict. Dans cette optique, ne commencez pas un régime sans consulter un spécialiste et vérifier l'état de tous les systèmes de votre corps. Tabous alimentaires :
- Maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, des reins, du foie ;
- problèmes de stress;
- maladie du système nerveux ;
- Tout déséquilibre et échec hormonal.
Même pour un organisme en parfaite santé, une alimentation rapide peut être un stress sérieux. Dans cet esprit, n'oubliez pas de boire la quantité de liquide requise et de consulter immédiatement un médecin si votre état de santé se détériore considérablement. Il ne faut pas se laisser emporter par son alimentation, il est préférable d'équilibrer son alimentation quotidienne avec l'aide d'un nutritionniste et de commencer à surveiller sa routine et son mode de vie.